痩せる！やせる！ダイエット効果がある痩身方法！

　ダイエット・痩身（そうしん）方法とは、健康や美容などを目的とし、色々な方法を施し、よいスタイルになるために行動を起こすこと、実行している状態のことです。

　減量は、ダイエット・痩身を成功させるための方法であり、一方、ダイエット（痩身）は、美しくなるための「手段」です。 では、ダイエット・痩身方法について、いくつか方法をあげましょう。

●ダイエットのためにエクササイズ

ダイエットのためには体脂肪の減少が必要です。体脂肪の減少は、消費カロリーが摂取カロリーよりも下回った場合のみに発生します。

自分にとって無理のないレベルの運動を行い、日々の摂取エネルギーが消費エネルギーを超えないよう努力すれば減量は成功します。

●ダイエット

りんごダイエット、ゆで卵ダイエット、豆腐ダイエットなどをひたすら食べ続けるものや、米(炭水化物)のみを一切摂取しないなど、大切な栄養素をとらないダイエットもあります。元の食生活に戻した時点で、リバウンドすること確実です。

もちろん栄養面での偏りは、一時的に痩せることができても、健康状態を悪化させて、悪くすると命に関わる場合もあります。美しくなるためにやっているのに、反対に美容を損ねる原因となります。

●ダイエット器具

ダイエット器具としては、熱（サウナスーツ）、高周波、低周波、磁力などがあります。
ガードル（下着）も、広い範囲で見れば見た目をスマートに見せるための器具として考えらます。

●ダイエットのための手術

腹部やお尻などの皮下脂肪を切除したり、吸引する手術です。
一般的ではありませんが、胃や腸の一部を切除したりするという方法もあります。